lunes, 21 de julio de 2008

Liberación

Hoy me fui al dolor, solté las cadenas que alguna vez me até, permití que por la ventana se fugara el desamor y me asomé a la cara que el espejo me devuelve, y descubrí en mis ojos la determinación de vivir o morir por mí.
Yo no quiero habitar en la mañana de mi madre, el despertar de mi padre, los planes de otro, ni el futuro de mis hijos.
Hoy sólo quiero pasear por mi vereda, decidir el olor del medio día, saborear los sueños con mi alma.
Tomar el arco iris de mi atardecer, acariciar el sentimiento y sentarme a proyectar lo que quiero para mí, lo que me pienso dar.
Porque ayer encontré que este amasijo de músculos y huesos carecería de interior, no había nada para descubrir ni semilla para cuidar, ni razón para moldear el exterior.
Porque en el deber y el haber me dejé el respeto, la sensibilidad, el gusto por ser yo.
Necesito retornarme a gritos, a golpes, a mordidas, a como sea necesario todo lo que de mí en el camino se quedó, preciso recuperar mi recurso interior.

Anónimo

lunes, 5 de mayo de 2008

¿Inseguridad, Indecisión o Irresolución?

Muchas veces las personas creemos que somos indecisos, inseguros o irresolutos, pero ¿cómo saberlo realmente? ¿cuál sería la diferencia entre cada uno? ahí les va una breve explicación.
La Inseguridad es cuando una persona no confía en su intuición y por lo tanto teme no tomar las decisiones correctas y la mayor parte del tiempo se la pasa preguntando opiniones a los demás para tomar sus propias decisiones y que la mayoría de las veces los resultados no son satisfactorios y entonces la persona duda cada vez más y pregunta cada vez más, hasta converstirse en un círculo vicioso.
La Indecisión surge cuando una persona tiene claro el panorama, es decir, tiene una visión amplia del entorno y en el momento de elegir le resulta difícil pues tiene usualmente dos opciones que tienden a ser opuestas entre sí. Por ejemplo, cuandouna persona va a comprar zapatos, elige fácilmente el modelo pero le gustan dos colores como blanco y negro.
La Irresolución es algo más sencillo, muchas veces las personas tienen claro lo que quieren, lo que necesitan hacer para lograrlo y simplemente no lo hacen. Siempre encontramos "razones válidas" para no llevar a cabo nuestros objetivos.
¿Nos identificamos con alguno de estos rasgos? es necesario reflexionar sobre estas características y cuando nos hacemos conscientes de lo que nos está pasando es más fácil encontrar una solución.

Tu eres tu mejor gurú, tu mejor maestro.
Las respuestas se encuentran dentro de ti.
Saï Baba

martes, 11 de marzo de 2008

La Respiración

Además de ser lo primero que hacemos cuando nacemos, la respiración es un excelente reductor de estrés. Desde que nacemos y mientras somos niños sabemos respirar adecuadamente, pero al pasar el tiempo, vamos perdiendo esa capacidad por diversos factores como el ritmo de vida.
La cantidad de aire inspirada en cada respiración es normalmente unos 500 cc. , medio litro. La persona relajada y consciente respira mucho más. La capacidad inspiratoria máxima media es de 3.500 ml. , 3 litros y medio, es decir 7 veces más que la respiración considerada normal. Ello indica que la mayoría de las personas apenas respiran lo suficiente para no “ahogarse”. Y eso puede empeorar aún más cuando están nerviosos, preocupados, con miedo, tristes o con rabia... pues todas estas emociones cortan, entrecortan , disminuyen y dificultan la respiración.
Wilhelm Reich, reconocido y al mismo tiempo marginado psicoanalista, se dio cuenta que cuando una persona no quiere expresar sus emociones contrae y bloquea su cuerpo en lo que llamó “coraza muscular” y disminuye la respiración. Al descender al máximo la respiración reprimimos las emociones... nos las guardamos.
Disminuimos la respiración cuando no nos permitimos ser espontáneos y transparentes por el miedo al que dirán o a que dejen de querernos o nos rechacen. La respiración entrecortada es una señal de miedo o amenaza. De la misma manera el adulto o el niño deja con frecuencia de respirar y se guarda para sí sus sentimientos. Disminuyendo la capacidad respiratoria “aguantamos” mejor o nos resignamos a la forma de vida actual. No nos dejan respirar, o no nos dejamos respirar.
Por el contrario, las personas que respiran más profundamente viven más intensamente, y ello les lleva a ser más espontáneos y a expresar más libremente sus emociones.
Y citamos algunos textos de Reich: “al respirar profundamente aparecen en el abdomen los sentimientos fuentes de placer o ansiedad” “ La espiración profunda produce una actitud de entrega (sexual)”. “Al contener la respiración en la relación sexual por la incapacidad de entrega, se inhibe el orgasmo”. No olvidemos, como hemos dicho antes, que la espiración profunda nos ayuda a abandonarnos y entregarnos al otro.

Formas de respiración
De las diferentes formas de respirar destacamos principalmente la respiración abdominal y la torácica (la del pecho). La respiración abdominal nos ayuda a sentir más profundamente nuestro cuerpo, a bajar la energía hacia la zona inferior del organismo, hacia la “tripa”, lugar donde se puede localizar las fuentes de placer emocional básico e instintivo y hacia el bajo vientre y la zona genital, zona del placer sexual.
Una persona que respira bien en su zona abdominal es una persona que se encuentra más centrada en sí misma. Con la respiración baja su “centro de equilibrio o gravedad”, lugar desde el cual se regula el organismo “cuerpo-mente”. Todas las diferentes escuelas de relajación y meditación recalcan la necesidad de esta clase de respiración. La mente se tranquiliza siguiendo a la respiración profunda.
La respiración torácica, localizada en el pecho, nos ayuda a sentir más, a ser más afectivos con nosotros y nuestro entorno, y a no tomarnos las “cosas a pecho” cuando los demás no cumplen con nuestras expectativas. Cuando nos sentimos amados respiramos en el pecho, y cuando no nos quieren tomamos a “des-pecho” lo que nos dicen.

Respiración y emociones
En la sociedad actual en la que nos cuesta tanto expresar nuestras emociones y sentimientos, el tórax (pecho) está bloqueado para sentir menos, y al sentir menos sufrimos menos, pero inevitablemente disfrutamos menos también. Muchas personas están bloqueadas en inspiración (persona orgullosa, rígida, que no se relaja) y otras en espiración (deprimidas, abandonadas a sí mismas). La respiración en el asma es el claro ejemplo del bloqueo en inspiración. El asmático inspira bien pero tiene dificultad en expulsar el aire.
Hay otra respiración que surge a veces cuando las otras dos fallan, la alta o clavicular. Más frecuentemente en las mujeres embarazadas y que es típica de algunas enfermedades respiratorias como el asma.
La respiración sana es como las olas del mar, que rítmicamente van y vienen. Y el abdomen y el pecho de una persona sana tiene un libre movimiento. En cambio, cuando el pecho está rígido y quieto ni siente ni transmite calor humano. El “fuego interno” de nuestro cuerpo necesita el fuelle natural de la respiración.
En la persona sana el libre movimiento de la respiración le permite sentir el cuerpo y vivir integrando o canalizando mejor sus emociones y afectos. Aumenta su autenticidad, pasando del mundo de la apariencia al de la transparencia. La persona está alineada (que no alienada) en lo que piensa, siente, desea, hace y habla.
Respira y no dejes ahogar tus sentimientos.

Dr. Karmelo Bizkarra